“養號”是指通過一系列日常操作，讓抖音平臺識別你是真實、活躍、有行為軌跡的用戶，從而提高帳號的初始權重和內容推薦能力。
無論你是剛注册的新號，還是被限流後準備重新起號，或是準備做矩陣分發帳號，養號7天計畫都是基礎且關鍵的環節，能有效减少“冷開機不推薦”“播放量不破百”等問題。
📲 類比“正常用戶”的日常使用行為
⛔ 避免頻繁登入登出、刷量、暴力發佈
🎯 讓平臺認為你是“目標用戶”而非行銷號
抖音系統通過用戶行為畫像來判斷是否為“高信任度帳號”，行為豐富、興趣明確的帳號更容易被賦予推薦權重。
| 天數 | 養號目標 | 具體操作 | 注意事項 |
|---|---|---|---|
| 第1天 | 建立初始行為軌跡 |
| 使用固定網絡和設備，不頻繁切換 |
| 第2天 | 類比興趣偏好 |
| 避免觀看違規/擦邊內容 |
| 第3天 | 加深帳號活躍度 |
| 評論內容要正常、有互動性 |
| 第4天 | 建立內容軌跡 |
| 建議為“記錄生活”輕內容 |
| 第5天 | 新增互動訊號 |
| 避免同頻互動、批量操作 |
| 第6天 | 測試內容迴響 |
| 視頻控制在30秒以內，易於完播 |
| 第7天 | 穩定內容節奏 |
| 內容可開始嘗試垂類佈局（如測評、乾貨） |
🚫 不頻繁登入/退出多個設備
🚫 不發佈帶“加微信、返利”等引流內容
🚫 不頻繁删視頻或修改資料
🚫 不刷播放/買粉刷贊等數據作弊行為
前7天是帳號的“冷開機視窗”，任何違規行為都可能導致限流甚至被系統拉入“黑名單帳號池”。
✅ 養號結束後，你可以有策略地啟動內容輸出計畫：製定內容方向（知識乾貨/產品推薦/生活vlog）使用關鍵字+話題+封面優化（參攷抖音SEO）固定發佈時間、統一帳號風格（建立標籤化帳號）跟踪內容數據，及時分析“完播率/點贊率/停留時長”等覈心名額
在抖音平臺，不管是素人IP打造，還是企業內容分發，帳號權重决定了內容的基礎曝光能力。7天養號計畫是一種系統化提升信任度、降低冷開機風險的有效管道。
不刷、不急、穩紮穩打，才能用內容跑贏推薦系統。
